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    千赢国际下载健身器材厂家

    发布日期:2020-07-03文章作者:千赢国际下载优源体育

    小区健身器材使用的时候,哪些问题需要注意的。下面一起来看看吧。 


    1、伸展类的小区健身器材  如:常见的肋木架、双杠、单杠以及其他像压腿把杆类的器材。这类运动,不建议老年人过度的使劲压腿或将腿抬的很高进行压腿,压太高并不表示是健康。  


    2、扭腰类的小区健身器材  老年人的腰部都比较僵硬,扭腰时,动作一定要缓慢。扭腰如果扭的过快,可能会导致我们的脊柱的周围小肌肉很容易拉伤,对椎间盘会有很不利影响,可能更严重时,导致椎间盘突出。千赢国际下载优源体育健身器材厂建议在做扭腰运动时,要量力而行,不要极度过分的扭曲自己的腰部,尤其,不要用力过猛。  


    3、力量器材  单杠,一般老年人会做单杠的目的其实主要为了刺激肌肉,但是60岁老年人以及60岁以上的老人不必做得太快或太猛,不必用尽百分百的力气。若有中度症状的椎间盘突出病症的人,可以利用单杠做手臂的适度屈伸,脚要着地,做半个以上的体重垂吊,其中的功效相当于垂吊式牵引。像原地蹬腿就不适用于有髌骨软化的老年人。

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